Sporcular genelde duş almayı angarya bir iş gibi görür ve bunu yapmaktan imtina eder. Aslında duş almanın asıl amacı vücuttaki teri atmak değil vücut gözeneklerini temiz suya doyurarak vücut gözeneklerinden klorlu suyun girmesini engellemektir.

Dolaşım sistemimiz kalp, kan ve damarlardan oluşur. Vücudun ihtiyacı olan enerji ve oksijen kalpten pompalanan ve damarlar yolu ile dokulara iletilen kan tarafından taşınarak karşılanır. İstirahat halinde kalp dakikada yaklaşık 6 litre kanı dolaşıma sokar. Bu miktar düzenli yapılan bir koşu sayesinde 6 katına çıkarak pompalanan kan 45 litreye yükselir. Bu vücuda 6 kat fazla oksijen taşınması demektir. Akciğerlerimizin hava keseciklerinin oksijeni depolama özelliği olduğundan koşu esnasında depolanan hava yüzücüye antrenman sırasında veya müsabaka esnasında vücudunda bol oksijen deposu olduğundan avantaj sağlayacak ve yüzerken çok daha rahat nefes alacaktır.

Aynı zamanda pompalanan kan miktarı fazla olduğundan damar uzunluğumuzun 100.000 km olduğu düşünülürse kan gitmeyen bir çok kılcal damara kan gidecek ve oradaki hücreleri hayatta tutacaktır. Bu bir anlamda yaşlanmanın gecikmesidir.

Hastalık veya travma sonucu meydana gelen vücut fonksiyonlarının zayıflaması, duruş bozuklukları gibi durumların düzeltilmesi için kullanılan tüm tıbbi fiziksel yönteme fizik tedavi ismi verilir. Fizik tedavi programlarında kullanılan egzersizlerin çoğu düzeltici jimnastik hareketleridir. Bunların yanında bu hareketlerin monotonluğundan kurtulmak ve hastanın kendine olan güvenini sağlayabilmesi için çok farklı bir uygulama olan su içinde yatay düzlemde yapılan hareketler şiddetle önerilmektedir. Ortam yerçekimsiz olduğundan hasta eşit seviyede kaslarını daha rahat çalıştırabilmekte ve bütün yardımcı kaslara fizik tedavi uygulayabilmektedir. Amaç:

• Problemli kasın / kas gruplarının çalıştırılması,
• Problemli omurganın tersi yönünde egzersizler yaptırılarak omurganın düzeltilmesi,
• Problemli eklemlerin hareket etme derecesinin genişliğinin ve eklem oynaklığının tekrar kazandırılması.

YÜZME, HAFİF KOŞU GİBİ SPORLAR DÜZENLİ OLARAK YAPILDIĞINDA OLDUKÇA FAYDALIDIR.

• Spor kalbi kuvvetlendirir ve daha verimli çalıştırır böylece tansiyonun yükselmesi engellenir.
• Kalp hastalıklarının oluşumunu engeller. Düzenli yapılan spor atardamarın tıkanmasını önler, kanın pıhtılaşması engellenir.
• Spor vücudun şekeri kontrol edebilme yeteneğini artırır ve diyabet hastalığına yakalanma riskini en aza indirir.
• Vücudun sağlam ve formda görünmesini sağlayan kasların ve kemiklerin güçlenmesini sağlar.
• Düzenli beslenmeyle uygulanan antrenman programı vücutta kanserojen hücreye dönüşmeye müsait yağ hücrelerini yakarak yok eder.
• Yaşla birlikte yavaşlayan metabolizma düzenli yapılan spor sayesinde kendi aktifliğini korur
• Düzenli yapılan spor kan devir daimini, esnekliği, kemik yoğunluğunu ve metabolizma hızını artırdığından dolayı yaşlanmayı önemli ölçüde geciktirir.
• Düzenli spor yapan kişini kasları esnek olduğundan ağrı ve sakatlanma riski en aza iner.
• Düzenli spor stresin en önemli düşmanıdır. Stresi yok ettiğinden dolayı uyku kalitesini artırır.
• Düzenli spor ileriki yaşlarda ortaya çıkan kas ve kemik erimesini engeller.

SPORSUZ BİR HAYAT SU İÇMEDEN YAŞAMAYA BENZER